オイルプリングでデトックスのやり方とやる時間におすすめオイルと固まる対策

ココナッツオイルなどで
うがいをする
オイルプリング。

テレビでも取り上げられて
注目されているデトックスです。

最近話題になってきたとはいえ
私達日本人には
あまり馴染みがないですよね。

元々はインドの健康法なので
それも当然です。

ただ最近では
よく聞くようになり
自分でもやってみよう
という人が多いです。

そんなオイルプリングの
初心者がまず困るのが
正しいやり方の情報が
まだまだ少ないことです。

そこでこの記事では
やり方やどの時間にやるのか
時々固まるオイルの対処法
おすすめのオイルについて

初心者に役立つ情報を
お伝えします。



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オイルプリングでデトックス

オイルプリングで
デトックスと言っても
そもそもどんなことが
期待できるのでしょう。

・口臭への対策
・歯や歯茎の健康
・ホワイトニング
これらが期待できるものです。

ココナッツオイル研究の権威
ブルース・ファイフ博士が
提言されています。

博士は特に高齢者のために
こういった提言をされていますが
日本では若い人に
浸透しつつあります。

若い人であっても
デトックスは気になるテーマです。

オイルプリングのやり方

それでは
正しいオイルプリングのやり方は
どんなものなんでしょうか。

【ステップ1】
大さじ一杯の
ココナッツオイルを口に含みます。

【ステップ2】
口に含んだらクチュクチュします。

【ステップ3】
お口クチュクチュを
10分ほど行う。

可能であれば20分が理想です
ただ最初は疲れるので
10分で充分です。

【ステップ4】
口から出す。
そしてお水で口をすすぐ。

手順としては
この4ステップのみです。



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「モンダミン」のような
マウスウォッシュのように
するだけです。

そんなに難しくはありません。

オイルプリングの時間と回数

このオイルプリングですが
やる時間が決まっています。

それは朝の空腹時です
朝食前に行います。

回数としては
出来る限り毎日取り組みます。

1回2回では
そこまで劇的な変化はありません
継続が大切です。

このオイルプリングは
やってみるとわかるのですが
顎の筋肉を使います。

1日10分でも毎日継続すると
顎の筋肉の引き締めも
期待できるようになります。

オイルプリングが固まる場合

ココナッツオイルは少し寒くなると
固まりやすいという弱点があります。

ただ冬場であっても
そこまでカチカチにはならないので
少し温めたり
口の中で溶かしたりします。

あまり気にすることはありません。

オイルプリングのおすすめオイル

おすすめのオイルは
ココナッツオイルが一般的です。

ただココナッツオイルは
最近テレビでも
取り上げられているとはいえ
そこまで一般に普及していません。

そのためにどれを選べばいいか
迷うかもしれません。

そんな場合には
詳しくなければ判断がつかないので
どんなオイルにするかよりも
その分野で有名なお店で買うことを
おすすめします。

最初のうちは
オイルの良し悪しは
なかなか判断つきません。

そのため
信用できるお店で買うことが
無難です。

ココナッツの専門店で
大手のお店だと
PUKAPUKA(プカプカ)
というところが有名です。

こういう
よく知られているお店で
購入すると安心です。

まとめ

最近しんとうしてきた
オイルプリング。

まだまだ一般的ではないですが
気になる場合には
ぜひ一度挑戦してみてください。



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